jem nie jem

[...] 100 g samodzielnie suszonych owoców, 100 g otrębów orkiszowych i 200 g posiekanych orzechów. Serki homo to nie serki typu Danio tylko Serki homo naturalne typu President Serek naturalny,Lidl Pilos Serek homogenizowany 3% ten jest świetny, Mlekovita Menu B serek homogenizowany naturalny lubię go ale nie wiem czy jest zdrowy więc jem żadko.

[...] już trochę lepiej, ale nie na tyle, żeby trening z wczoraj zrobić dziś, więc niestety zrobię go jutro. Wkurza mnie to jak się tak wszystko rozjeżdża, bo siła zamiast wzrastać, to spada. W dodatku boczki coś mi się powiększyły. Wracam do liczenia miski, bo mimo, że mnie to męczy, to zdaje się, że za mało jem i mi to właśnie wychodzi "boczkami"....

[...] tych makroskładników źródeł. Aktualnie wygląda to tak 200b/400ww/65t z czego 140g białka i 360ww pochodzących z makaronów/ryżu/kaszy itp. Wychodzi prawie 3000kcal. Mięsa jem ok 300g dziennie więc dorzucić to tak średnio chyba mogę ponieważ cały czas jestem na garnuszku rodziców, chyba że jakąś wątróbkę drobiową, udka wrzucę? Prędzej jajka i [...]

No najlepiej niczego nie tykać, ale co zrobić jak się chce ? :D Mnie właśnie najczęściej ciągnie do takiego jedzenie typu pizza, obiad domowy :D Jak zamawiam pizze to obowiązkowo z podwójnym kurczakiem, serem, papryką i ananasem :D Słodkie jem czasem, ale wliczę i się nie przejmuje ^^

08.01 Ostatnie dni miałem mocno zabiegane, dlatego brak wypisek :/ Omlet oczywiście wpadł z owocami, ale nie udokumentowałem :< W weekend zrobię znowu taki torcik, ale tym razem przed zjedzeniem cyknę fotę :D Dzisiaj wpadł trening nóg. Jutro wolne, cieszę się strasznie. Powrót do szkoły jesst kiepski, przestawić się jest ciężko. Codziennie [...]

Dzisiaj mam w planie znowu zjeść to część odlożę i na sucho :D Nabiał będzie ciężko odłożyć ponieważ już jem go sporo czasu i nie wyobrażam sobie kolacji innej niż twaróg z masłem orzechowym i innymi orzechami, ale samopoczucie najważniejsze^^ Też sobie tego kiedyś nie wyobrażałam - do czasu przekonania się do kazeiny z orzechami np ;) Ps. Czekam [...]

Ja mam tak że jak wiem na co mam ochotę to i tak jem to na co się popatrzę,a.nie na co od kilku tygodni miałem ochotę

Jaruś widać że masz ciężkie przeżycia ale nie musisz o nich wspominać podczas gdy jem po treningowy

Pewnie, że można. Wszystko zależy od tego, czy dasz radę zjeść swoje zapotrzebowanie po treningu. W dni treningowe ssanie jest ogromne, więc nie ma problemów, ale w nietreningowe lepiej zacząć jeść wcześniej. W razie pytań pytaj tutaj http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html

[...] 15, 15 Przerwy: 60 sekund E2) Spięcia leżąc Ciężar: 20kg/15, 15 30kg/15, 15, 15 Przerwy: 60 sekund C1-C2, E1-E2: superserie Komentarz: w tym tyg znowu za maly ciezar na mlotki i straszny lajt byl Foto: wydaje mi się że nawet nie zalało, pas jest jaki był, chyba jest ok jak na to co jem Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-05 16:22:49

[...] c 2g bcaa 10g przed i 10g po treningu chyba tyle. Dieta : Tego jeszcze nie wiem 8-) rano omlet z 60g owsa 3 jaj, 15g masła orzechowego , syropu zero truskawkowego i słodzika i 30g rodzynek , teraz jem frytki 400g + kotlety z 200g mielonego z szynki Filmy : https://www.youtube.com/watch?v=c6BYA9tB1vA https://www.youtube.com/watch?v=zFD9p3D6o3I

Wiesz , no ja tak jadłem ,jem i będę jadł. Ludzie ile razy mi pisali że formy nie zrobie, spoko :) i tak robie swoje. A teraz zdjęcie z porównaniem jaja angielskie vs jaja polskie /SFD/2017/2/15/90d7f7ec484b4cdab98958a18bb3d4b5.jpg

Ja ostatnio też jem samo masło orzechowe i niby czuć ten smak, ale mało słodkie. Teraz taki wybór, że nie wiadomo na co się zdecydować i chyba wezmę zestaw próbek :D

Siema. Dzis waga dalej w dol 85.6 czyli 0.6 w dol. Delikatnie podbije kalorie bo za szybko ucieka i nalesnik sie robie :-p ale tylko wegle , jakies biszkopty wrzuce moze i dzem. Odzyskalem kaske z wypłaty tzn. Reszte" kadrowa sie pomylila" i mi uciela 1 dzien . A u mnie kazda stwoa na wage zlota. Jem teraz 2 posiłek , jeszcze 3 i lece na spacer [...]

to na ładowanie wrzuć :) . Przed zawodami nie ukrywam że ten ryż się pojawi w ładowaniu bo z masłem orzechowym jest poezja i wiem co jem, bo pizza itp to takie troche wielka niewiadoma 8-)

Tak jest:). Z nóg i z brzucha już mi więcej nie zejdzie, brzuch jest wyciety dużo dużo bardziej niż w zeszłym roku , wpasie mam 1-2cm wiecej ale jem więcej , bo zeszly rok oscylował w granicach 1400-1600kcal a teraz 2000-2300. Tylko plecy jeszcze się dotną i to wszystko potem tylko szczegóły wyjdą ale to juz w ostatnim tygodniu, na spokojnie bez [...]

poszły do przodu , są lepiej docięte, a jest chyba 2cm więcej , ale to też kwestia tego że góra poprawiona , w pasie 76cm albo nawet juz nizej bo teraz mam 76.5 a jem drugi posilek, więc efekt proporcji. Ale wyglądają znacznie bardziej estetycznie napewno niz w zeszlym roku. Też ciekawe jak wyjdzie po ładowaniu . Jeszcze jest troszkę na szczeguły [...]

[...] jadłospis bo zaczyna mnie wkvrwiać takie jedzenie na oko, przyzwyczailem sie do liczenia i jak teraz płatki ważę i inne rzeczy to mi jakoś tak lepiej, lubie wiedzieć ile jem. Mniej więcej będę chciał jeść 3500-4300 kalorii , 3500 w dni z mniejsza intensywnością w pracy bo czasami bywa dość cieżko 4300 w dni treningowe + intensywniejsze w [...]

[...] podbije na 3 tyg przed planowanym wyjsciem na scenę. Na 2 tygodnie przed bede myslal co zmienic co zrobic zeby bylo max ostro, stawiam na dociecie ale mam nadzieje ze miesa nie zgubie. Ci co widzieli moje wczesniejsze przygotowania i zwracali uwage na jedzenie to zobaczyli ze teraz bialka jem znaczniell wiecej niz wtedy , to tez swoje pewnie robi

jezeli chodzi o mnie to jem rano przed wyjsciem do pracy 4 skibeczki czarnego chleba + herbata gorzka... (miedzy 5-6 rano) , okolo godziny 9 wypijam kefir... na drugie sniadanie ok godziny 11 wcinam 2 skibki czarnego chleba + pomidorek i ogórek + twarożek wiejski ... jak wracam do domu ok 14-14.30 wcinam obiad... zalezy co mama zrobi bo nie mam [...]